מידע עדכני ככל הניתן בתחומים שונים
  • רשימת נושאים ראשיים
    • קידום אתרים
    • אופנה והלבשה
    • תיקים וציוד לחיילים
    • נדל"ן
    • עורכי פטנטים סימני מסחר עריכת דין
    • אסתטיקה ויופי
    • לימודים וקריירה
    • אדריכלים יועצי נגישות ובטיחות פיקוח בניה
    • בניית אתרים
    • טיולים
  • רשימת נושאים ראשיים
    • קידום אתרים
    • אופנה והלבשה
    • תיקים וציוד לחיילים
    • נדל"ן
    • עורכי פטנטים סימני מסחר עריכת דין
    • אסתטיקה ויופי
    • לימודים וקריירה
    • אדריכלים יועצי נגישות ובטיחות פיקוח בניה
    • בניית אתרים
    • טיולים
מידע עדכני ככל הניתן בתחומים שונים
  • רשימת נושאים ראשיים
    • קידום אתרים
    • אופנה והלבשה
    • תיקים וציוד לחיילים
    • נדל"ן
    • עורכי פטנטים סימני מסחר עריכת דין
    • אסתטיקה ויופי
    • לימודים וקריירה
    • אדריכלים יועצי נגישות ובטיחות פיקוח בניה
    • בניית אתרים
    • טיולים
  • רשימת נושאים ראשיים
    • קידום אתרים
    • אופנה והלבשה
    • תיקים וציוד לחיילים
    • נדל"ן
    • עורכי פטנטים סימני מסחר עריכת דין
    • אסתטיקה ויופי
    • לימודים וקריירה
    • אדריכלים יועצי נגישות ובטיחות פיקוח בניה
    • בניית אתרים
    • טיולים
ראשי » בריאות הגוף והנפש » 3 כללי זהב להתמודדות עם פוסט טראומה וחרדה

3 כללי זהב להתמודדות עם פוסט טראומה וחרדה

Admin 9 באוגוסט 2020 15:45 סגור לתגובות על 3 כללי זהב להתמודדות עם פוסט טראומה וחרדה

האם אתה מכיר גבר או אשה בוגרים שלא חוו אפילו טראומה אחת בחייהם אם כן ספרו לי עליהם. יותר מאשמח לפגוש אותם. אני לא פגשתי אף אדם שלא חווה אירוע טראומטי בחייו. ובכל זאת לא כל אדם שעבר אירוע קשה בחייו סובל או יסבול מפוסט טראומה. וזאת למה? כי לשמחתנו, יש לנו, בני האדם, מנגנון טבעי שעוזר לנו להתאושש מחוויות קשות ומטלטלות הנחוות כחוויות טראומטיות. אבל המנגנון הזה לא תמיד עושה את תפקידו, לא תמיד גורם לנו להתאושש ספונטנית מהחוויה הטראומטית. כשהוא המנגנון לא עובד, אנו נסבול ממה שמקובל לכנות פוסט טראומה או באנגלית Post-Traumatic Stress Disorder או בראשי תיבות PTSD. חיינו ישתבשו בדרגה או בבת אחת ויכולת התמודדות עם דרישות החיים תלך ותפחת. נחווה חרדה בסיטואציות שונות שיתורגמו לכעס ואולי אף לזעם, ולחלופין לדיכאון, תחושת חוסר יכולת שיתוק או חוסר מוטיבציה.

המפגש עם המצבים אלה עם הפינות האפלות של נפשנו הינה חוויה קשה בפני עצמה. המפגש מעורר בילבול, תחושה של חוסר שליטה ולעיתים אף הרגשה שאני משתגע. אני מאמין שלכל אדם היכולת למצוא את דרכו אל נתיב הריפוי שלו, למצוא את הדרך לעזור לעצמו או לבחור במי להעזר בדרך שלו אל החיים המלאים.

כללי הזהב להתמודדות עם פוסט טראומה וחרדה שאפרט כאן נועדו לעזור לאדם לפזר את העננים שנרקמים מול עיניו וחוסמים את דרכו אל נתיב ההחלמה והריפוי.

כללי הזהב להתמודדות עם פוסט טראומה וחרדה נועדו לאפשר לאדם לצמצם את הרעש שהסבל הנפשי מייצר , רעש שהוא סבל בפני עצמו ומחסום בפני ריפוי.

  1. פעל לאט החיים קצרים

שאנו במצב חרום, בסכנה אמיתית או מדומה אנו פועלים מתוך מהירות ודריכות בהתאם לנסיבות והצרכים. אם אנחנו פועלים מתוך מהירות ודריכות במצבים שאינם דורשים זאת הגוף שלנו מפרש את ההתנהגות שלנו כקיום של מצב חרום ונכנס לסטרס ,לעקה שאינם מוצאים פורקן במציאות. מהירות מובילה לחוויה של חירום מצב של חרום מוביל לסטרס פיזי ונפשי והסטרס גורם לנו לגביר את מהירות תגובה ובכך לחזק את השדר לגוף שאנחנו בסכנה. מהירות היא המפתח להיווצרות כדור השלג של החרדה והסטרס שהולך וגדל. ההאטה היא האמצעי האפקטיבי ביותר לעצירת כדור השלג של הסטרס והחרדה. האטה היא הצעד הראשון בחיפוש אחר נתיב ההבראה מפוסט טראומה, חיפוש מתוך קשב לעצמי ולא מתוך לחץ, סטרס ורעש פנימי. בחר שני תחומים בחייך ופעל בהם באיטיות משמעותית, והורד בהם הילוך תנועתי פיזי ומחשבתי ברמה של לפחות 50%.

  1. המנע משימוש בסמים ואלכוהול

סמים ואלכוהול לא פועלים על גופינו באותה צורה אך מי שנידרש אליהם בעת מצוקתו עושה זאת מסיבות דומות.

אנשים הסובלים מחרדה או\ו פוסט טראומה

  • מחפשים שקט
  • מחפשים מנוחה מהרעש הפנימי שלהם
  • מחפשים מנוחה מהתקפי החרדה
  • מחפשים מנוחה מתחושת הפחד שמלווה אותה לעיתים קרובות.

מי שפונה לסמים או לאלכוהול בשל פוסט טראומה או חרדה

  • רוצה להרגע מתח והסטרס שהוא חיי בתוכם,
  • רוצה להרגע מהכעס ועצבנות שמלווים אותו.
  • רוצה להרגע מרגשות החרטה והבושה שנולדים בעקבות התקפי הזעם שהוא חווה.

מי שפונה לסמים או לאלכוהול לא פעם זוכה להקלה רגעית שבאמת מקנה לו מנוחה טרופה והקלה. אך הדרך הזו טומנת בחובה מלכודת אכזרית ומסוכנת. המלכודת היא שהשימוש ב"עזרים" אלה הופך את האדם לחרד יותר לרגיש יותר ולכן גם פגיע יותר. לא כתגובה מידית וברורה לשימוש אלא באופן כללי וללא קשר ניראה לעין לשימוש עצמו. השימוש עצמו למעשה מחמיר ומעמיק את פגיעה הפוסט טראומטית ואת התדירות והשנות של התקפי החרדה. השימוש גם בסמים קלים ואף חוקיים כגראס רפואי מרחיקים את האדם מהיכולת שלו למצוא את נתיב ריפוי ומצמצמים את הנגישות שלו למשאביו הפנימים הנדרשים למהלך של ריפוי. ההמלצה לשימוש בגראס ובני משפחתו להתמודדות עם חרדה והשלכות שונות של פוסט טראומה היא עצת אחיתופל.

  1. אם בגדו בך אל תבגוד בעצמך

חלק מהאנשים הסובלים מפוסט טראומה על רקע צבאי או על רקע מיני או כתוצאה ממערכות יחסים ולפעמים מסיבות אחרות מתמודדים עם חוויה של נבגדות. הם חשים שהאנושות, המדינה, החברים או משפחה נטשה אותם או בגדה בהם. לרוב התחושות נטועות היטב בקרקע המציאות אם התחושות הללו זוכות לאישור ואם לאו. תופעה מצערת ונפוצה היא שאנשים שחוו בגידה מאמצים את גישת הבוגד וממשיכים לבגוד בעצמם. הם בוגדים בעצמם בדרכים מגוונות המתבטאות בראש ובראשונה בהתכחשות לצרכים הבסיסים שלהם עצמם. הם חשים שהבגידה היא למעשה התכחשות וביטול זכותם לקיום והם ממשיכים באותה דרך של התכחשות לזכותם האלמנטרית לקיום. הבגידה העצמית הופכת אותם לפגיעים במיוחד וחשופים לחוויות טראומטיות נוספות, השפלה דיכוי ועוד. כלל הזהב 'אם בגדו בך אל תבגוד בעצמך' מבקש לשבור את מעגל הבגידה ע"י הקפדה, עמידה ודרישה של מימוש הצרכים האלמנטריים של האדם, כפי שהוא מבין אותם. הקמפיין של METOO הוא דוגמה מצויינת של מהלך חברתי ציבורי של הפסקת הבגידה העצמית, ומימוש הצורך הבסיסי לקיום, לנוכחות ולהשמעת קול.

 

איתי אלטשולר

האקדמיה לחיוניות בית יונה אבירים

www.vitalelement.life

 

פוסטים נוספים הקשורים לנושא:

  • קניית דובי ענק כמתנה יכול להיות רעיון נהדר, טדי בר ענקי 2 מטר ומעלהקניית דובי ענק כמתנה יכול להיות רעיון נהדר, טדי בר…
  • הזמנת שף פרטי עד הבית שף פרטי ליום הולדת שפים פרטיים לאירועים שף למסיבההזמנת שף פרטי עד הבית שף פרטי ליום הולדת שפים פרטיים…
  • טיפול רגשי לילדים להתמודדות עם קשיים חברתיים וקשיים רגשייםטיפול רגשי לילדים להתמודדות עם קשיים חברתיים וקשיים רגשיים
  • לוכדי נחשים ובעלי חיים כפתרון למטרד בפריסה ארציתלוכדי נחשים ובעלי חיים כפתרון למטרד בפריסה ארצית
  • דקים מעץ, דקים סינטטים, בניית דקים מעץ, דקים סינטטים לגינה וחצר הביתדקים מעץ, דקים סינטטים, בניית דקים מעץ, דקים סינטטים…
  • יישוב סכסוכים עסקיים בעזרת מגשר מוסמךיישוב סכסוכים עסקיים בעזרת מגשר מוסמך

|להציג את כל הפוסטים של Admin


« פוסט קודם
פוסט הבא »
פוסטים פופולאריים
דקים מעץ, דקים סינטטים, בניית דקים מעץ, דקים סינטטים לגינה וחצר הבית
אדריכלים יועצי נגישות ובטיחות פיקוח בניה

דקים מעץ, דקים סינטטים, בניית דקים מעץ, דקים סינטטים לגינה וחצר הבית

Admin 5 בפברואר 2022

עץ הוא חומר טבעי שניתן להשתמש בו ליצירת מגוון מוצרים. השימוש הנפוץ ביותר בעץ הוא כחומר בנייה למבנים כגון בתים,

שוק לוינסקי בתל אביב, סיורים קולינריים בשוק, סיור טעימות בשוק
טיולים

שוק לוינסקי בתל אביב, סיורים קולינריים בשוק, סיור טעימות בשוק

Admin 1 בינואר 2022

שוק לוינסקי הוא שוק מוכר בתל אביב. זה מקום שבו אנשים יכולים למצוא כל דבר שהם צריכים בזמן שהם יוצאים.

מה הדרך הנכונה לבצע אופטימיזציה למנועי חיפוש? איך מקדמים אתרים בגוגל?
קידום אתרים

מה הדרך הנכונה לבצע אופטימיזציה למנועי חיפוש? איך מקדמים אתרים בגוגל?

Admin 27 בדצמבר 2021

אופטימיזציה למנועי חיפוש היא דרך לבצע אופטימיזציה לאתר כך שמנוע חיפוש, כמו גוגל או בינג, ידרג אותו גבוה יותר ברשימות

קבלת היתר בניה לביצוע תוספת בניה בבית פרטי, איך אפשר לקדם את נושא היתר בניה מול מועצה אזורית או עירייה?
אדריכלים יועצי נגישות ובטיחות פיקוח בניה

קבלת היתר בניה לביצוע תוספת בניה בבית פרטי, איך אפשר לקדם את נושא היתר בניה מול מועצה אזורית או עירייה?

Admin 26 בדצמבר 2021

אנו עוזרים לכם לקבל את היתר הבנייה הדרוש לכם לביתכם. אנחנו מומחים בקבלת היתרים למבני מגורים ומסחר, כך שאין פרויקט

דיקור סיני לטיפול בכאבים, מיגרנות וכאבי ראש וטיפול באלרגיה
בריאות הגוף והנפש

דיקור סיני לטיפול בכאבים, מיגרנות וכאבי ראש וטיפול באלרגיה

Admin 5 בנובמבר 2021

דיקור סיני היא טכניקה שנמצאת בשימוש במשך מאות שנים. זה כרוך בשימוש במחטים כדי לעורר נקודות דיקור בגוף. בשנים האחרונות,

הזמנת שף פרטי עד הבית שף פרטי ליום הולדת שפים פרטיים לאירועים שף למסיבה
ארגון אירועים חתונה כנסים ואירועים

הזמנת שף פרטי עד הבית שף פרטי ליום הולדת שפים פרטיים לאירועים שף למסיבה

Admin 27 באוקטובר 2021

אם אתה עורך מסיבה גדולה, ייתכן שתצטרך שף. אוכל הוא אחד ההיבטים החשובים ביותר בכל אירוע. האוכל הנכון יכול לעזור

צילום מופעים וצילום וידאו לתיעוד הרגעים הקסומים
הפקת סרטי תדמית וידאו שיווקי ופרסום

צילום מופעים וצילום וידאו לתיעוד הרגעים הקסומים

Admin 15 בספטמבר 2021

צילום של אירועים בחיינו כבר מזמן הפך למשהו שהוא חלק הכי חשוב ואפילו בלתי נפרד לתיעוד הרגעים החשובים אם זה

פוסטים מעניינים

פוסט בנושא טבעות אירוסין ותכשיטי זהב

פוסט בנושא סימון חניות וכבישים בפריסה ארצית

פוסט בנושא קורסים וסדנאות לקידום אתרים ושיווק באינטרנט

פוסט בנושא תמ"א 38 לחזוק במנים בישראל

פוסט בנושא בניית אתרי קטלוג מרהיבים

פוסט בנושא השתלת שיער בטורקיה, קפריסין וישראל

פוסט בנושא קבלת דרכון אירופאי ואזרחות אירופאית

פוסט בנושא שמלות כלה למכירה והשכרה

 

RSS פיד לא מוכר
RSS לוכד נחשים ארסיים ומסוכנים לציבור
  • עזרה ראשונה בהכשת נחש – עשה ואל תעשה! 17 בספטמבר 2020
  • הכנה מוקדמת מונעת אסון 17 בספטמבר 2020
  • איך לצמצם אפשרות של הגעת נחשים למקומות מיושבים 26 במאי 2020
RSS סיור קולינרי בשוק לוינסקי בתל אביב – סיורי טעימות בשווקים
  • תמונות משוק מחנה יהודה בירושלים (סיור טעימות בשוק מחנה יהודה) 7 במרץ 2020
  • מתכון להכנת קציצות עוף ובקר (מתכון קציצות בשר) 22 בפברואר 2020
  • תמונות משוק הכרמל בתל אביב (סיור טעימות בשוק הכרמל) 22 בפברואר 2020
  • תמונות משוק לוינסקי בתל אביב (סיור טעימות בשוק לוינסקי) 22 בפברואר 2020
  • פרעצל פלצל גבינה עם צימוקים 8 בפברואר 2020
אודות האתר

נביא לכם מידע עדכני ככל הניתן בתחומים שונים – הישר אליכם למובייל, למחשב, או לטאבלט

פינת הפרגונים שלנו:

מומלץ לראות פרויקט כדור שלג שמלמד איך להרוויח כסף באינטרנט בכוחות עצמכם ולייצר נכסים מניבים ברשת

היפנוזה רפואית וטיפולי היפנוזה למבוגרים וילדים – אתר מרכז מידע אודות מטפלים בשיטת היפנוזה בפריסה ארצית

אתר wow.center מציע מגוון טיפולים אסתטיים לנשים וגברים ואחד מהם זהו טיפול להסרת קעקועים בלייזר ללא צלקות בטכנולוגיה מתקדמת

חברות חיטוי נגד קורונה, חיטוי מקומות ציבוריים למניעת מחלות זיהומיות, התפשטות חיידקים ווירוסים במיוחד בזמן האחרון

באתר Prati.co.il שעוסק בתחום שפים פרטיים תוכלו למצוא תמונות של מאכלים של שפים פרטיים שמגיעים עד הבית

פוסטים אחרונים

דקים מעץ, דקים סינטטים, בניית דקים מעץ, דקים סינטטים לגינה וחצר הבית

שוק לוינסקי בתל אביב, סיורים קולינריים בשוק, סיור טעימות בשוק

מה הדרך הנכונה לבצע אופטימיזציה למנועי חיפוש? איך מקדמים אתרים בגוגל?

קבלת היתר בניה לביצוע תוספת בניה בבית פרטי, איך אפשר לקדם את נושא היתר בניה מול מועצה אזורית או עירייה?

דיקור סיני לטיפול בכאבים, מיגרנות וכאבי ראש וטיפול באלרגיה

קטגוריות
  • אדריכלים יועצי נגישות ובטיחות פיקוח בניה (5)
  • אופנה והלבשה (3)
  • אזרחויות ודרכונים של מדינות זרות (3)
  • אסתטיקה ויופי (3)
  • ארגון אירועים חתונה כנסים ואירועים (2)
  • בניית אתרים (1)
  • בעלי מקצוע (2)
  • בריאות הגוף והנפש (3)
  • הורות וילדים (1)
  • הפקת סרטי תדמית וידאו שיווקי ופרסום (4)
  • חיפוש עבודה וקריירה (1)
  • טיולים (5)
  • כלכלה (2)
  • לימודים וקריירה (2)
  • מערכות כיבוי אש וגילוי עשן (1)
  • מתנות (2)
  • נדל"ן (6)
  • עורכי פטנטים סימני מסחר עריכת דין (3)
  • עיבוד שבבי וייצור תבניות וחלקים (1)
  • ציוד לתינוקות (1)
  • קידום אתרים (4)
  • רוחניות הילינג ומיסטיקה (1)
  • שיפור ביצועים שיווק ומכירות (1)
  • תחבורה (1)
  • תיקים וציוד לחיילים (4)
  • תכשיטים ויהלומים (1)
כל הזכויות שמורות
גלילה לראש העמוד